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杨幂怀孕只长肚不长肉准妈妈该怎样控制体重

2019-05-22 11:05:46 | 来源: 网络

杨幂怀孕只长肚不长肉:准妈妈该怎样控制体重?

女星杨幂前不久生下了女儿“小糯米”,虽然她声称“坚持母乳喂养,不减肥”,但不少友纷纷议论“本身也不肥”,有人更是贴出了杨幂怀孕4个月时自曝体重的一条微博:“有生以来次过了50kg”;而吴佩慈当初怀孕8个月时候,也只胖了7公斤……

女:史宝义

女星杨幂前不久生下了女儿小糯米,虽然她声称坚持母乳喂养,不减肥,但不少友纷纷议论本身也不肥,有人更是贴出了杨幂怀孕4个月时自曝体重的一条微博:有生以来次过了50kg;而吴佩慈当初怀孕8个月时候,也只胖了7公斤

准妈妈的身材重要,宝宝的健康更重要。那么,作为准妈妈,究竟该怎样控制体重,才能两者都兼顾呢?

过胖过瘦都会影响宝宝健康

孕妇的孕期营养应坚持多样化的原则,均衡合理摄入。孕妇过胖过瘦都会影响宝宝健康。

怀孕前肥胖的女性,如果在孕期体重没有得到控制,不但额外增加孕妇心肺负担,同时容易生下巨大儿,而且宝宝将来成年后患上肥胖、糖尿病、冠心病的风险也会增加。

孕前或孕期体重不足的女性,因营养不良或体内营养素的储备相对不足,有可能因此生下体重低于2.5公斤的低体重宝宝,影响宝宝日后发育,甚至出现智力受损、致畸等情况。

专家说:孕妇体重控制有标准

怀孕期间,体重控制到底应该遵循怎样的标准?

据专家介绍,孕妇应根据个人孕前的不同情况进行营养调节,控制体重。如果孕前体重在正常范围内,那么整个怀孕期间体重增长在10到15公斤之间。而孕前肥胖的孕妇,孕期体重增长在6到9公斤。

一般情况下,正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增长不宜超过2公斤,而且一周不宜超过0.5公斤。妊娠78个月时,体重增长速度逐渐放慢。

准妈妈怎样合理控制体重?

作为准妈妈,应该在均衡安排饮食,保证宝宝健康的前提下,合理控制体重。其具体办法如下:

1、在家里自备一个体重计,定期在相同条件下测定体重。

2、一日三餐要规律。吃饭时细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。

3、尽量少吃零食和夜宵。

4、避免用大盘子装食物。

5、不要因为节约把过多的食物都吃完。

6、多吃些绿色蔬菜。

7、少吃油腻食物,避免精制糖及甜食、甜饮料等。

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